Какие фрукты снижают давление?
Повышенное давление повышает вероятность развития инфаркта и инсульта. Чтобы нормализовать показатели, ученые рекомендуют не только выполнять предписания доктора, но и включить в свой рацион фрукты, улучшающие состояние.
Исследователи из Британии считают, что повышенное давление снижают недозрелые бананы и авокадо.
По мнению представителей науки, перечисленные фрукты включают в себя антоцианы, железо, важный для организма калий, фосфор. Вещества способствуют нормализации показателей давления.
Авокадо и бананы можно употреблять свежими или же делать из них фруктовые салаты, желе, смузи, добавлять в йогурты.
Для нормализации давления ученые рекомендуют включить в рацион цитрусовые фрукты (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты). Будет полезной клубника и смородина. Ягоды содержат биофлавоноиды, которые являются источником антиоксидантов, и калий.
Также гипертоникам рекомендуется употреблять шпинат, орехи, нежирную рыбу, фасоль и горький шоколад. Рацион должен быть полезным и сбалансированным.
Замечал ли ты, как продукты питания влияют на здоровье и самочувствие? Будем благодарны за ответ в комментариях.
